Tečaj obnove po porodu – fit po rojstvu

Ste vsaj 8 tednov po porodu (oz. 12 tednov po carskem rezu) in želite spet nekaj narediti za svoje telo? Tedaj je ta tečaj idealen za vaš nežni ponoven začetek.V središču pozornosti je ciljana krepitev medeničnega dna, stabilizacija sredine telesa ter nežna obnova celotnega mišičja po nosečnosti in porodu. S pazljivimi vajami okrepite ne samo medenično dno, temveč spodbujate tudi držo, dihanje in splošno počutje. Poleg telesne obnove tečaj ponuja tudi prostor za izmenjavo, vprašanja in medsebojno podporo v novi življenjski fazi kot mati.Vsebina:Zaznavanje in krepitev medeničnega dnaKrepitev trebušnih, hrbtnih in držnih mišicVaje za podporo pri zapiranju diastaze ravnih trebušnih mišicMobilizacija in nežno celotelesno vadboDihalne in sprostitvene vajeNasveti za vsakdan z dojenčkom in za samopomočCiljna skupina: Ženske od 8 tednov po naravni porodu oz. 12 tednov po carskem rezu.Pomembno: Sodelovanje je treba predhodno uskladiti z babico ali ginekologinjo. Dojenčke lahko prinesete s seboj – prinesite morda majhen kotiček za igro.