Tečaj obnove po porodu – v formi po rojstvu

Ste vsaj 8 tednov po porodu (oziroma 12 tednov po carskem rezu) in želite spet nekaj storiti za svoje telo? Tedaj je ta tečaj idealen za vaš nežni ponoven začetek. V središču pozornosti sta ciljna krepitev medenice, stabilizacija sredine telesa ter nežna obnova celotnega mišičja po nosečnosti in porodu. S pozornimi vajami okrepite ne samo medenico, temveč spodbujate tudi držo, dihanje in splošno počutje. Poleg telesne obnove tečaj ponuja tudi prostor za izmenjavo, vprašanja in medsebojno podporo v novi življenjski fazi kot mati. Vsebina: Zavedanje in krepitev medenice Krepitev trebušne, hrbtne in držne muskulature Vaje za podporo pri zapiranju rektusne diastaze Mobilizacija in nežen trening celotnega telesa Vaje za dihanje in sproščanje Nasveti za vsakdan z dojenčkom in za samopomoč Ciljna skupina: Ženske od 8 tednov po naravni porodu oziroma 12 tednov po carskem rezu. Pomembno: Udeležbo je treba vnaprej uskladiti z babico ali ginekologinjo. Dojenčke lahko prinesete s seboj – prinesite morda tudi majhen kotiček za igro.